이명 처리를 위한 훌륭한 팁

이명 처리를 위한 훌륭한 팁

이명 처리를 위한 훌륭한 팁

이명은 대처하기 어려운 조건이지만 때로는 저절로 해결되는 경우도 있다.

이 상태를 극복하고 그것이 야기하는 문제를 제거하거나 줄이는 방법은 다양하다.

당신은 여기서 이 상태에 대처하는 방법을 알려줄 수 있는 팁을 찾을 수 있을 것이다.

큰 소음을 수반할 가능성이 있는 장소와 이벤트의 종류를 피하십시오.

만약 여러분이 어떤 이유에서든 이런 종류의 환경에 있어야 한다면, 귀마개를 몇 개 넣어 귀의 손상을 줄이십시오.

만약 당신이 큰 소리에 너무 많이 노출된다면, 이명 현상이 발생할 수 있다.

소음이 심한 환경을 피함으로써 귀의 추가 손상을 방지하고, 이명 증강을 방지할 수 있다.

시끄러운 소리를 피함으로써, 당신은 이명의 새로운 에피소드를 경험할 위험을 줄일 수 있다.

만약 당신의 의사가 당신에게 당신의 이명을 치료할 수 없다고 말한다면, 다른 의사를 불러와라.

그 상태에 대해 잘 알지 못하는 의사들이 있어, 따라서 적절한 교육을 받은 의사들만큼 당신을 위해 봉사할 수 있는 장비를 갖추지 못한 의사들이 있다.

매일 밤 침착하게 취침 습관을 들여라.

이명은 몇몇 사람들이 좋은 의식을 치르지 못할 때 잠들기 어렵게 만들 수 있다.

야간 근무가 있는 경우, 이것은 그다지 큰 문제가 아닐 수 있다.

스트레칭할 때 가벼운 운동을 좀 해 봐.

침대에 오르기 전에 몇 분 동안 깊게 숨을 쉬면서 이것을 따라라.

이것은 긴장을 풀고 혈압을 낮게 유지하는데 도움을 줄 것이다.

15분 이내에 잠에 빠져드는 것을 목표로 삼아라.

15분이 지나면 침대에서 일어나 바로 다른 방으로 들어간다.

스트레스를 받거나 힘이 너무 많이 드는 활동은 하지 마라.

대신에 뭔가 편안한 일을 해보아라.

잠자는 곳만을 위해 침대를 보존하면, 잠을 자고 싶을 때 짜증나는 뒤척이는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.

인지행동치료 전문 상담사를 방문한다.

치료의 목적은 정신의 사고를 이명으로부터 멀리 인도하는 것이다.

치료는 당신의 이명과 관련된 좌절과 분노에 대해 이야기하는 기회다.

이것은 당신의 이명에 잘 대처할 수 있는 도구를 당신에게 줄 것이다.

이명이 너를 지배하게 하지 마라.

그렇게 하면 행복한 삶을 살기가 힘들 것이다.

이명으로 고통 받는다면 귀마개 없이 수영하지 마라.

수영하러 가면 귀에 쉽게 물이 들어오는데, 이런 상태가 되면 이명 증상이 악화될 수 있다.

우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 샤워할 때 귀마개를 하는 것은 귀에 있는 물을 피하는 데 도움이 될 것이다.

당신의 다이어트는 당신의 이명에 실제로 기여하는 음식을 포함할지도 모른다.

이명을 가진 많은 사람들이 식단을 바꾸면서 안도감을 찾았다.

일부는 은행 빌로바, 비타민 B12, 커피 포기를 권한다.

한꺼번에 모든 식단을 바꾸려고 하지 마라.

한 번에 한 가지 치료법을 시도하면 그것이 증상에 도움이 되는지, 아니면 더 악화시키는지를 알 수 있다.

좋은 의사와 상담하십시오.

이명의 증상은 방해가 될 수 있고 의사로부터 정확한 진단을 받는 것이 도움이 될 것이다.

당신의 의사는 이명 효과를 최소화하는 것으로 알려진 전략을 논의할 수 있다.

당신의 의사는 또한 당신의 이명이 다른 건강상태에서 유래되지 않았는지 확인하기 위해 검사를 수행할 수 있다.

TRT, 즉 Tinnitude Retering Therapy는 볼만한 가치가 있는 치료 옵션이다.

이명으로 살기 쉽게 하는 것이 이 요법의 전부다.

이것은 여러분이 이명이 무엇을 입을지 결정하는 것이 큰 문제가 아닌 것처럼 여러분이 처리해야 할 문제가 아니라는 것을 깨닫도록 도울 수 있다.

당신은 당신의 하루의 더 중요한 부분으로 초점을 바꿀 수 있고, 그 자리에 이명을 넣을 수 있다.

만약 여러분이 이명으로 고통 받고 있고 약간의 안도감을 찾고 있다면, 여러분은 자신의 환경에서 증상을 일으키거나 더 악화시킬 수 있는 것들을 꺼내는 것을 고려해야 한다.

그 예로는 술이나 카페인이 든 음료수 소비, 담배 사용, NSAID 복용 등이 있다.

이 기사에서 언급했듯이, 이명 처리를 하는 것은 종종 스트레스를 준다.

당신이 구제를 유발하는 사용 가능한 방법론에 대해 교육을 받고 정보를 얻었을 때, 당신은 당신의 라이프스타일에 대한 이명의 지배력을 느슨하게 하기 시작할 수 있다.

여기에 있는 팁을 사용하여 당신이 평화롭게 지낼 수 있도록 도와라.

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